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臥室太小晚上開門睡還是關(guān)門睡？怎么擁有好睡眠？

2022-02-22 10:28:47 1308
　　隨著人們生活水平的提高，我們對(duì)生活品質(zhì)的要求也在不斷提高。 睡覺是我們疲憊一天后，修生養(yǎng)息的重要時(shí)間。更有俗話說食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，且人的一生中大概有三分之一的時(shí)間都是在睡眠時(shí)間中度過的。如果臥室所占的空間不大，有很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)糾結(jié)關(guān)門睡好還是開門睡好，今天小詩(shī)妹就帶大家來探討一下，同時(shí)還分享了該怎么擁有好睡眠的內(nèi)容。
　　


　　
　　一、臥室太小晚上開門睡還是關(guān)門睡？
　　
　　大家有沒有發(fā)生過這種情況，睡覺起來感覺自己頭暈?zāi)X脹，明明睡眠時(shí)間足夠卻依舊感覺沒有睡好。這其實(shí)跟我們臥室的空氣質(zhì)量有關(guān)。臥室太小是選擇關(guān)門睡還是開門睡？不同的選擇也影響著室內(nèi)的空氣質(zhì)量。大家在睡覺的時(shí)候，每分鐘呼吸會(huì)吸入300毫升的氧氣，吐出250毫升的二氧化碳。二氧化碳相信大家都有所了解，長(zhǎng)時(shí)間處于二氧化碳濃度高的環(huán)境會(huì)對(duì)人體有所傷害。所以晚上睡覺的時(shí)候，房間最好保持相對(duì)的空氣流通。可以將房間里的窗戶打開，或者是將門打開一點(diǎn)點(diǎn)。要注意一定要把臥室?guī)拈T關(guān)好，廁所的門打開雖然也能讓空氣流通。但是人在休息的時(shí)候，全身的肌肉放松，身體上的各個(gè)器官也會(huì)處于一個(gè)休眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們的抵抗力、免疫力都很低，如果完全打開門睡覺，夜間的低溫吹進(jìn)來的涼風(fēng)跟我們身體的溫度形成溫差，是不利于我們的身體健康的，很容易造成感冒發(fā)燒等情況。所以晚上睡覺的時(shí)候可以將臥室門打開一條縫或是將窗戶打開一條縫，保持空氣流通。
　　

　　
　　二、怎么擁有好睡眠？
　　
　　現(xiàn)在的社會(huì)，生活壓力大。失眠也成為大家日常生活中的常態(tài)了，今天小編就跟大家嘮嘮怎么保持一個(gè)好的睡眠。要想睡得好，首先要營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，睡覺的環(huán)境要相對(duì)的安靜，能讓自己靜心。睡覺也是需要一點(diǎn)點(diǎn)心理暗示，自己告訴自己你該睡覺了，停掉與睡覺無關(guān)的事情，可以放一些舒緩的音樂，帶動(dòng)自己的睡眠因子。還可以在睡前喝杯牛奶，泡個(gè)熱水腳等等，這些都是可以促進(jìn)睡眠。長(zhǎng)期以往就能讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，睡眠質(zhì)量也會(huì)逐漸提升上來。
　　
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