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別再讓椅子“謀害”你

2016-07-15 16:19:35 837

    椅子是人的“第二張床”，對于上班族來說，這倒是真的，每天至少花8個(gè)小時(shí)的時(shí)間坐在工位上，回到家還有一部分時(shí)間也是坐著的。那么，大家都了解椅子高度不當(dāng)對人有多大的危害嗎？

    椅子過矮，不少人坐進(jìn)去的感覺是‘窩’著的，脊柱不能挺直，腰部也容易出現(xiàn)損傷，甚至患上腰椎間盤突出的問題。另外，椅子太矮腿會(huì)不自覺地向前伸直，進(jìn)而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疲勞的問題，時(shí)間一長“后遺癥”便是軟骨病變。

    椅子太高，兩條腿長期處在“懸空”的狀態(tài)下。因?yàn)橹亓Φ挠绊?，膝關(guān)節(jié)也長期處在懸垂?fàn)顟B(tài)。時(shí)間一長，便容易出現(xiàn)慢性勞損癥，如韌帶發(fā)炎等。同時(shí)，身體的部分壓力分散到大腿，如果坐的時(shí)間太長，甚至出現(xiàn)下肢腫脹的問題。

    合適的高度和坐姿能把身體各受力點(diǎn)化解開。所以，在選購椅子的時(shí)候是有技巧的。

    1.座高
    椅子的高度應(yīng)等于小腿長度，坐下后小腿自然下垂，腳掌正好落地。太高，小腿懸著，大腿受壓迫；座面太低，大腿放不到座面上，人體重量集中到臀部受壓，久了也會(huì)不舒服。

    2.座深
    以坐為主的椅子，座面深度應(yīng)該等于大腿的長度，坐下后膝關(guān)節(jié)的彎處正好到椅邊。座面太深，腰背無著落；座面太淺，大腿沒有足夠支撐，都不舒服。

    3.椅面和椅背的材料
    椅面和椅背的材料應(yīng)該是“外柔內(nèi)剛”型的，支架要足夠有力，但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應(yīng)該透氣、耐磨、耐臟，且不容易跟人體或衣物產(chǎn)生靜電。

    4.椅背
    椅背最好能對腰、背和頸部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子，承托就得越好。餐椅因?yàn)橹辉谟貌偷臅r(shí)候使用，可以忽略頸部，而辦公椅就最好都能照顧到。

    除了椅子的高度、座深、椅背和材質(zhì)都符合標(biāo)準(zhǔn)之外，人在坐著的時(shí)候盡量保持90°坐姿，最好可以加個(gè)靠墊。假如在腰部放上一個(gè)靠墊，能夠使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，平衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加溫馨度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有益處。）
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