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枕頭多高合適？選購枕頭小貼士

2016-12-23 16:03:38 2726
　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。由于每個(gè)人生理結(jié)構(gòu)都不一樣，對枕頭的高度要求也不一樣。太高或者太低對于人體都是有影響的。

　　高枕容易引起頸椎?。河泻芏嗦湔聿∪司褪且?yàn)樗颂哒眍^的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
 
枕頭太高或超過肩膀，頸椎變形，不宜

　　低枕使供血不均衡：枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不正確的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。
 
仰睡時(shí)肩膀超過枕頭，頸椎受壓迫，不宜

　　枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10-15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

　　對于特殊的人群，選擇枕頭高度也是不一樣了。頸椎病病人睡枕的適宜高度以8-9cm、長度以50-60cm較為合適。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

　　都市白領(lǐng)長期坐在電腦前，保持低頭姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等。建議這類人選擇功能型枕頭，高度為11-12cm為宜，修復(fù)頸椎。
白領(lǐng)人群宜用功能型枕頭，高度為11-12cm為宜，修復(fù)頸椎

　　選擇枕頭小貼士：

　　1. 市面上某些枕頭會于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡。但應(yīng)注意部份人或會對植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會否觸碰到這些硬物。

　　2. 部份人用枕頭時(shí)，會誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。

　　3. 選擇枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

　　4. 部份人在睡覺時(shí)，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。

　　5. 仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿。側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。

　　6. 入睡時(shí)避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。

 
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